단기간 다이어트의 위험성과 대안
단기간 다이어트의 위험성과 대안 짧은 시간 안에 체중을 감량하겠다는 유혹, 누구나 한 번쯤 경험해봤을 것입니다. 하지만 단기간 다이어트는 일시적인 감량일 …
jamin
요요현상 없이 체중 유지하는 습관 만들기
요요현상 없이 체중 유지하는 습관 만들기 다이어트를 성공적으로 마쳤다고 해도 끝이 아닙니다. 진짜 중요한 건 감량한 체중을 어떻게 유지하느냐입니다. 많은 …
한방 다이어트의 장점
한방 다이어트의 장점 최근 건강을 해치지 않으면서 체중을 감량할 수 있는 방법으로 한방 다이어트가 주목받고 있습니다. 단순히 ‘덜 먹고, 더 …
다이어트 중 외식할 때 실수하지 않는 법
다이어트 중 외식할 때 실수하지 않는 법 체중 감량을 위해 식단을 조절하고 있는데, 갑작스럽게 잡힌 모임이나 외식 약속. 피할 수 …
물 많이 마시기, 진짜 다이어트에 도움이 될까?
물 많이 마시기, 진짜 다이어트에 도움이 될까? 다이어트를 결심하면 빠지지 않고 듣는 조언 중 하나가 바로 “물을 많이 마셔라”는 말입니다. …
아침 공복 유산소 운동의 다이어트 효과
아침 공복 유산소 운동의 다이어트 효과 “아침 공복에 운동하면 살이 더 잘 빠진다?” 많은 다이어터들이 한 번쯤 들어봤을 이 말은 …
다이어트 정체기 극복법: 왜 멈췄을까?
다이어트 정체기 극복법: 왜 멈췄을까? 열심히 식단을 조절하고 운동도 꾸준히 했는데, 갑자기 체중이 더 이상 줄지 않는 시점이 찾아옵니다. 바로 …
체지방 감소에 효과적인 음식 12가지
체지방 감소에 효과적인 음식 12가지 체지방을 줄이고 싶다면, 운동뿐 아니라 음식 선택이 매우 중요합니다. 아래의 12가지 식품은 대사율을 높이고 지방 …
탄단지 비율이란? 다이어트 식단 설계법
탄단지 비율이란? 다이어트 식단 설계법 다이어트를 시작할 때 가장 중요한 것은 바로 식단 설계입니다. 특히 탄수화물, 단백질, 지방의 비율인 ‘탄단지 …