다이어트 정체기 극복법: 7가지 전략
다이어트 정체기 극복법! 열심히 식단을 조절하고 운동도 꾸준히 했는데, 갑자기 체중이 더 이상 줄지 않는 시점이 찾아옵니다. 바로 다이어트 정체기입니다. …
jamin
체지방 감소에 효과적인 음식 12가지
체지방 감소하고 싶다면, 운동뿐 아니라 음식 선택이 매우 중요합니다. 아래의 12가지 식품은 대사율을 높이고 지방 연소를 촉진하는 데 도움을 주는 …
탄단지 비율이란? 다이어트 식단 설계법
다이어트를 시작할 때 가장 중요한 것은 바로 식단 설계입니다. 특히 탄수화물, 단백질, 지방의 비율인 ‘탄단지 비율’을 이해하는 것이 핵심입니다. 이 …
식욕 조절 팁 10가지 – 다이어트 성공을 위한 방법
식욕 조절 팁은 다이어트 성공을 위한 핵심 요소입니다. 억지로 참는 방식은 오히려 폭식을 유발할 수 있어, 자연스럽게 식욕을 줄이는 습관을 …
다이어트 7일 식단 예시 – 2025년 초보자를 위한 식단
다이어트 7일 식단! 다이어트를 처음 시작하는 분들에게 가장 큰 고민은 바로 “무엇을 먹어야 하나?”입니다. 복잡한 영양 계산 없이도 실천할 수 …
저탄수화물 다이어트 vs. 저지방 다이어트, 2025년에는 뭐가 더 좋을까?
체중 감량을 목표로 다이어트를 시작할 때, 가장 먼저 고민하는 부분 중 하나는 바로 “어떤 다이어트 방식이 나에게 맞을까?”입니다. 대표적인 두 …
간헐적 단식 다이어트가 체중 감량에 효과적인 이유, 2025년
간헐적 단식 다이어트! 최근 몇 년 사이, 다양한 다이어트 방법 중에서 간헐적 단식이 큰 인기를 끌고 있습니다. 단순한 유행을 넘어, …
심리적 폭식증 없이 2025년에 체중 감량하는 법
심리적 폭식증! 다이어트를 시작하면 많은 사람들이 폭식이라는 벽에 부딪힙니다. 이는 단순한 식단 실패가 아닌 심리적 요인에서 비롯된 문제일 수 있습니다. …