폭식증 없이 체중 감량하는 법 – 참는 게 아니라 다르게 접근하는 방법
다이어트를 하다 보면 식욕을 억제하려고 무리하게 참는 경우가 많습니다. 하지만 억지로 참는 다이어트는 오히려 폭식을 유발하고, 체중 감량보다 심리적 불균형을 …
위고비 vs 한방 다이어트 비교 – 나에게 맞는 감량법은?
최근 다이어트 시장에서 ‘위고비(wegovy)’와 ‘한방 다이어트’가 동시에 주목받고 있습니다. 하나는 미국 FDA 승인 의약품이고, 다른 하나는 한국인의 체질과 전통 의학을 …
다이어트 정체기, 왜 멈췄을까? 원인 5가지와 해결법
체중 감량을 잘 진행하고 있다가 갑자기 체중이 멈추는 시점이 찾아옵니다. 분명 식단도 지키고, 운동도 하는데 체중계 숫자가 그대로일 때 느끼는 …
다이어트 실패 원인 5가지 – 매번 실패하는 이유, 여기 있습니다
다이어트를 결심하고도 며칠 만에 포기하거나, 성공했다가도 다시 원상복귀되는 경험. 누구나 한 번쯤 겪었을 겁니다. 그런데 반복되는 실패에는 분명한 공통된 원인이 …
요요현상 없이 유지하는 다이어트 루틴 – 감량보다 중요한 ‘이후’ 전략
체중 감량에 성공했지만 몇 달 뒤 다시 원래대로 돌아온 경험, 많으시죠? 이를 요요현상이라고 합니다. 다이어트에서 가장 어려운 것은 감량이 아니라 …
식욕 조절에 좋은 음식 TOP 10 – 과식 없이 포만감 채우는 법
다이어트를 할 때 가장 어려운 점은 바로 식욕 조절입니다. 아무리 운동을 열심히 해도 식욕이 조절되지 않으면 체중 감량에 실패할 수 …
간헐적 단식의 진실과 효과: 건강한 몸을 위한 현명한 선택
오늘날 건강 관리에 관심 있는 많은 분들이 궁금해하는 “간헐적 단식”에 대해 알아보겠습니다. SNS와 유튜브에서 화제가 되고 있는 이 방법, 정말 …
감정다이어트? 색으로 식욕 잡는 법
스트레스를 받거나 감정이 격해질 때 무언가를 먹고 싶은 충동, 다들 경험해보셨을 겁니다. 이러한 감정 기반 폭식은 많은 다이어터들의 공통된 고민입니다. …
요즘 뜨는 색채 다이어트, 진짜 효과 있을까
최근 다이어트를 위한 새로운 접근법으로 ‘색채 다이어트’가 주목받고 있습니다. 단순히 음식을 제한하고 운동하는 기존 방식과는 달리, 색을 이용해 식욕과 감정을 …