식욕·대사 관리

식욕·대사 관리, 먹는 양보다 먼저 살펴볼 것들

식욕이 잘 조절되지 않거나 적게 먹어도 체중 변화가 더디게 느껴진다면, 식욕·대사 관리를 위해 식사 패턴, 수면, 스트레스, 활동량을 함께 살펴볼 필요가 있습니다.

식욕과 대사에 영향을 주는 요인

끼니를 거르거나 식사 간격이 길면 다음 식사에서 과식으로 이어지기 쉽습니다.

잠이 부족하면 식욕 관련 호르몬 균형에 영향을 주어 단 음식이나 야식을 찾게 될 수 있습니다.

배고픔이 아닌 감정 때문에 먹는 습관은 식욕 조절을 어렵게 할 수 있습니다.

앉아 있는 시간이 길고 근육량이 적으면 하루 에너지 소비가 줄어들 수 있습니다.

식욕을 억지로 참는 것이 좋을까요?
무리하게 참으면 이후 폭식으로 이어질 수 있어, 식사 시간과 구성을 조정하는 방법이 더 도움이 될 수 있습니다.
대사가 느린 체질도 있나요?
근육량, 나이, 활동량, 갑상선 기능 등에 따라 에너지 소비량은 차이가 있을 수 있습니다. 갑자기 체중이 늘었다면 진료를 통해 원인을 확인하는 것이 좋습니다.
야식을 줄이는 방법이 있나요?
저녁 식사를 너무 늦추거나 거르지 않고, 늦은 시간 화면 사용을 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다.

식욕과 체중 변화의 배경은 사람마다 다를 수 있습니다. 상담은 자민한의원(안산시 단원구 광덕3로 178, 206호)에서 진행되며, 진료시간은 평일 09:00~20:00, 토·공휴일 09:00~15:00입니다.